[...] tuna, ryż Po treningu: banan + WPC Potreningowy: ryż + wpc Podwieczorek: serek wiejski, 40g migdałów, jabłko Kolacja: 125g twarogu, 20g oliwy Weekend w domu, więc zobaczymy jak wyjdzie z dietą :) Tutaj dużo owoców i warzyw i innego dobrego jedzonka. Także zobaczymy jak mi wyjdzie trzymanie diety. [...]
[...] czy może być dopiero odczuwalne przy skręcie kręgosłupem (siedząc na tyłki i nie odrywając go skręcamy kręgosłupem), jak skręcam to boli ale nie jakoś że padam zemdlony przy czym odczuwam kręg jakby kość nie ucisk na nerwy etc. Większość dolegliwości to rezonans/tomografia a nie t\od ręki kogoś wyślą kto coś u siebie podejrzewa, z drugiej strony [...]
[...] i juz. i zaloze dziennik, bo bede miala watpliwosci pewnie duzo co do wykonywania cwiczen... zawsze slowo wsparcia od Was zmotywuje mnie do dzialania:D bede sie miala czym zajac przez 4 miesiace;] a dzieki Tobie Obli przestalam bac sie weglowodanow - wczoraj jadlam moj pierwszy bialy ryz i calkiem dobrze mi z tym bylo:) no ja przysiady [...]
Skoro on tak ćwiczy widzi efekty i czuje, że dał w dupę danej partii. To w czym problem? A nawet jeśli ćwiczyłem plecy i do***ałem bicepsa i urośnie to co źle? Widzisz,jesteś zwykły amator o przypadkowej sylwetce.Setki takich na siłowniach. Tym różni się ktoś, kto ćwiczy,od tego,który trenuje Większość wykonuje ćwiczenie "na" [...]
Ale w czym problem, ja nie rozumiem, w ciągu poprzedniego roku masowego miałem priorytet na łapy tzn trenowałem je 2x w tygodniu. Masa mięśniowa poszła w każdą grupę a na ramionach zanotowałem największy progress, osiągnęłem cel, który sobie założyłem. wniosek: Jeżeli coś przyniosło rezultaty, takie jakie sobie założyłem to po co mam to zmieniać? [...]
[...] MD pisza inaczej zero dyskusji - nie ma szans nawet najmniejszych ja do Was nic nie mam i nie mialem,tylko obaj macie ta ceche ze nie mozna z Wami prowadzic normalnej dyskusji bo zaczecie na jakikolwiek temat konczy sie tak samo - o czym napisalem wyzej ..i nie tylko w stosunku do mnie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 22:55:26
myslisz ze zmieni to podejscie ludzi ktorzy nie maja wogole pojecia 'z czym to sie je'? komentarze swiadcza o tym ze w dzikim kraju jakim jest Polska jeszcze przez wiele lat swietlnych nic sie nie zmieni ludzie widza tylko saa ale mysla ze saa zrobi cala robote nie widza nakladu pracy,wyrzeczen i wysilku wloznego w to co sie ma i jak sie wyglada [...]
Witam 1.Czym rózni się przenoszenie sztangielki w leżąc w poprzek ławki od przenoszenia leżąc wzdłuż/normalnie na ławce?? (Pytam o angaż mięśni) 2.Czy w przenoszeniu sztangielki mamy mieć spięte łopatki ?? pozdr.
No niby tak %-) ale jednak wydaje mi się, że nie jest to za dobry progres jak na 15 tygodni :/, zwłaszcza, że obserwowałem dzienniki projektu i widziałem, jakie progresy na drążku robili tam wasi podopieczni , nie wiem w czym problem, Sposób rozłożenia serii gdzieś tam podejrzałem, dosyć fajny, ale jednak jeszcze nie to.
[...] zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Przy Twojej aktywności fizycznej będzie ciężko o jakieś dodatkowe kilogramy. Choć oczywiście to jest możliwe podstawą musi być odpowiednia dieta. Jak będziesz dobrze się odżywiał to progres masowy może być, przy czym trening na siłowni musi być w miarę regularny
Cp- tak Wyciskanie z flarowaniem- nie. Na dole łokcie mają się rozchodzić na boki, nie prowadzisz ich cały czas wąsko przy ciele. Dzięki, w końcu wiem czym jest to "flarowanie" :)
[...] nachwytem sztangą będzie ok, czy może jakąś "wariację" ?? uginanie z supinacją - ciężko, młotki - ciężko zottman curl Wybierz jedno, wałkuj przez 6tyg progresem siłowym, po czym zmień na inne. Winno ruszyć. I micha, micha, micha. Mocno dodatni bilans, skoro zależy Ci na poprawie bardzo opornej partii, cardio w tle by przesadnie nie powiększać [...]
Cześć, mam problem z estro a w zasadzie z jego nadmiarem. Słyszałem o leku Arimidex, Clomid, Tamoxifen (działają na gino ale blokując estro) i parę innych nie wiem czym się różnią od siebie ale wszystkie podobno blokują receptory estrogenów. Znacie może jakieś naturalne sposoby zablokowania estro? Leki podaje wyżej chciałbym zastosować na końcu [...]
Cześć, mam problem z estro a w zasadzie z jego nadmiarem. Słyszałem o leku Arimidex, Clomid, Tamoxifen (działają na gino ale blokując estro) i parę innych nie wiem czym się różnią od siebie ale wszystkie podobno blokują receptory estrogenów. Znacie może jakieś naturalne sposoby zablokowania estro? Leki podaje wyżej chciałbym zastosować na końcu [...]
[...] siłowe oraz areo (tych mniej) plus odżywka białkowa.. a chudnę. Wcale tego nie potrzebuje, w tej chwili moja waga to 45 kilo i trochę mnie to przeraża. Zastanawiam się w czym może być problem skoro dieta pełna zbilansowanych, regularnych posiłków nie przynosi efektów. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Zmniejszyć ilość ćwiczeń i dać sobie czas na [...]
[...] 50x3 tyg temu: 40x12, 45x10, 45x8, 50x8 w tym tyg: 40x12, 45x10, 50x8, 55x6 Lecz chciałem jeszcze sprawdzić czy podniosę 60, i wyszło mi 40x12, 45x10, 50x8, 55x6, 60x6 Po czym podniosłem jeszcze 65x1 więc w tym tyg wyszło mi: 40x12, 45x10, 50x8, 55x6, 60x6, 65x1 I teraz pytanie, za tydzień robić 45,50,55,60 czy 50,55,60,65? ps. robię regresję [...]
[...] wielu wyda to się dziwne ale jednym z moich największych motywatorów była moja babcia ! :D Oczywiście jak na nią przystało pomimo tego że dbała o mnie jak się da ( karmiła czym się da ) zawsze powtarzała że powinienem zrzucić trochę wagi , że jestem za duży , to nie zdrowe itd itd :) Drugim impulsem byli znajomi z pracy , ( był moment że miałem [...]
co tu duzo mowic wyciagneles z cyklu ile sie dalo waga wymiary sila bardzo ladnie poszla w gore co prawda bf delikatnie sie tez zwiekszyl ale nie ma sie czym przejmowac tak jak mowiles przyjdzie jeszcze czas na knkretna redukcje teraz czas na ereneneracje wyleczenie sie z kontuzji i znowu jazda sog i tak pewnie nie wejdzie zreszta komu to [...]
[...] jednoglosnie ze ten system na ulice nie ma szans ze jest poprostu nieralny bo co powiesz na obrone przed zlapaniem bejsbolem od tylu kto sie troche oientuje w km ten wie o czym mowie trenowalem juz wiele roznych rzeczy w swoim zyciu jedne szly mi lepiej inne gorzej ale km od samego pcozatku nie przemowila do mnie ze wzgledu na fakt ze nic nie [...]
[...] rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko cwiczysz dwa dni pozniej ! Jesli masz ochote wlaczyc do 3 treningow silowych jakies aeroby pomysl nad czym bardziej standardowym (trucht,rower,basen etc.) ! Pozdrawiam
dieta minimalnie redukcyjna
